Ahoj,
dnes se s vámi podělím o další recept - tentokrát na ovesno-proteinovo-ovocno-tvarohový koláč (abych uvedla všechny ingredience :D) s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuků!
Ingredience na jeden koláč:
120g ovesných vloček
60g (dvě odměrky) libovolného proteinového prášku (já použila příchuť cookies)
500g (2dvě vaničky) odtučněného tvarohu
1 velký banán (nebo 2 malé)
1 lžíce holandského kakaa (popř. méně/více podle chuti)
100g libovolného čerstvého či kompotovaného ovoce (já použila kompotované švestky)
mandle či jiná posypka na ozdobení
Nejprve si navážíme ovesné vločky a spolu s proteinovým práškem je vložíme do mixéru a rozemeleme na mouku.
Banán si pomocí vidličky rozmačkáme v misce na úplnou kaši.
Banán spolu s oběma tvarohy a moukou z ovesných vloček a proteinového prášku nasypeme do mísy a mícháme, dokud nemáme rovnoměrně rozmíchané těsto.
Odebereme první půlku těsta a vložíme jí na pečící papír do dortové formy (lze použít i plech a upéci to jako buchtu). Na tuto vrstvu těsta poté naskládáme námi vybrané ovoce.
Do druhé poloviny těsta přimícháme lžíci holandského kakaa a naklademe ji na první vrstvu.
Celý koláč potom dozdobíme mandlemi.
Pečeme v troubě na 180°C cca 25 minut.
Poté necháme vychladnout, nakrájíme jako dort (popř. buchtu) a užíváme si skvělé chuti. :)
1 lžíce holandského kakaa (popř. méně/více podle chuti)
100g libovolného čerstvého či kompotovaného ovoce (já použila kompotované švestky)
mandle či jiná posypka na ozdobení
Nejprve si navážíme ovesné vločky a spolu s proteinovým práškem je vložíme do mixéru a rozemeleme na mouku.
Banán si pomocí vidličky rozmačkáme v misce na úplnou kaši.
Banán spolu s oběma tvarohy a moukou z ovesných vloček a proteinového prášku nasypeme do mísy a mícháme, dokud nemáme rovnoměrně rozmíchané těsto.
Odebereme první půlku těsta a vložíme jí na pečící papír do dortové formy (lze použít i plech a upéci to jako buchtu). Na tuto vrstvu těsta poté naskládáme námi vybrané ovoce.
Do druhé poloviny těsta přimícháme lžíci holandského kakaa a naklademe ji na první vrstvu.
Celý koláč potom dozdobíme mandlemi.
Pečeme v troubě na 180°C cca 25 minut.
Poté necháme vychladnout, nakrájíme jako dort (popř. buchtu) a užíváme si skvělé chuti. :)
Nutriční hodnoty na 1/6 koláče:
220 kcal / 921 kj
Bílkoviny: 21,7g
Sacharidy: 22,7g
Tuky: 4,2g
Vypadá vážně moc dobře :)
OdpovědětVymazatno prááávě :D a já ted sedím doma baštím, co baštím, žeru a nic nedelam :D prave chci jit do fitka kde jsou aj chlapi at me to nakopne s tím cosi delat :D doma me cvičení nebaví príve :D jinak mnamkaa vypada to dobře! (y)
OdpovědětVymazatPáni, to vypadá úžasně:O
OdpovědětVymazatNo.. tak cca to bylo 2000kcal, hrůza se mnou xD
Tak nevím, nevím.. já bych ho snědla asi celý, jak koukám! :3 :D budu muset ukuchtit :)
OdpovědětVymazattaky jsem si myslela, ale on je tak sytý, že to ani nejde :D
VymazatMě se jen tak nezbavíš :P
OdpovědětVymazatVypadá to skvěle a zdravě :) musím začít na bytečku péct :D
udělej někdy big party pro blogerky, napeč a pozvi nááás!:D
VymazatMňamky, to vypadá dost lahodně:) Ten recept si s dovolením od tebe půjčím a vyzkouším. ;)
OdpovědětVymazatwww.una-vez-mas-la-anorexia.blog.cz
www.fitzdravyzivot.blogspot.cz
jasně, jako vždy dovolovat se nemusíš, já jsem jen ráda, pak napiš, jak chutnalo :))
VymazatJJ, neboj napíšu. :)
VymazatTo bych mohla upéct :) Děkuju za recept
OdpovědětVymazatBlog by Veru
Skvělý nápad a pěkná inspirace. :)
OdpovědětVymazatvypadá to dobře :3 jen ten protein bych tam asi nemusela...
OdpovědětVymazatten jde nahradiit :)
Vymazatomg omg to vypadá dokonale! :O
OdpovědětVymazatproč mi zrovna došly vločky? :(
zákon schválnosti :D
VymazatNechceš spřátelit? Začínám se zdravým životním stylem a hledám podporu ;)
OdpovědětVymazatĎakujem za recept! :-)
OdpovědětVymazatDijoun&Klaudi
Mňam, vypadá skvěle a navíc zdravě :)
OdpovědětVymazatWau :) vypadá to skvěle :3
OdpovědětVymazatPěkný blog :)
Umě je bleskovka tak jestli mas zajem :) tuu je odkaz http://vodicka8.blog.cz/1410/bleskovka-1
OdpovědětVymazatHodně přemýšlím o medicíně,konketně o anesteziologii.Ale uvidím jak se to ješn´tě vyvrbí.
OdpovědětVymazatWow ten dort vypadá skvěle,já hrozně ráda peču z ovesných vloček asi ho někdy vyzkouším :)
Já už si říkala co s tebou bylo...
OdpovědětVymazatO L. mi radši ani nemluv, až si přečteš současný deníček, budeš si s touhle domněnkou stoprocentně jistá a i já se toho občas bojím - očekávala jsem šťastnější budoucnost xD já napsala s tužkou na hlavě nebo ty? měla to být knížka, tužka by mi z hlavy furt padala xD nás všichni učitelé nesnáší takže nevydrží dýl jak rok xD chudáku s učebnicema... ukradni je zas ty někomu ;-) kolik můžou mít tyhle zvířátka kalorií? Stejně ale hnus :-/ medovník taky miluju,takže se nedivím že závidíš a jinak bych ho nejedla, ale jemu odolat nejde xD
no, radši se na to nechci upínat, že budu někdy 100% šťastná, protože jak se říká, špatné události tohle procentu snižují:)
OdpovědětVymazatdíky, snad se mi s tím brzy podaří žít, ani bych potřebovala nějaké dny být v posteli :)
www.una-vez-mas-la-anorexia.blog.cz
www.fitzdravyzivot.blogspot.cz
Na první pohled mě sice moc nezaujal, ale to složení a nutriční hodnoty jsou skvělé! Takže mu určitě dám někdy šanci! :)
OdpovědětVymazathttp://mywaytofitness.blog.cz/
nevypadá nijak lákavě no, ale je výborný :)
VymazatTak takové typy koláčů jsou mé nejoblíbenější! Spojení tvaroh-ovoce? Na tom nejde nic pokazit!:)
OdpovědětVymazat